Βελτιώνοντας τόσο το σώμα όσο και το μυαλό

Η εκπαίδευση και η μάθηση είναι σημαντικές, αλλά το ίδιο και η άσκηση. Είναι πολύ σημαντικό να κρατήσει το μυαλό και το σώμα ταιριάζει μέσω ενεργά την προώθηση της καλής υγείας. Όσο δύσκολο κι αν είναι να βρεις χρόνο για τα πάντα, πρέπει να δουλέψεις συνειδητά για να βρεις χρόνο για άσκηση. Εάν η εστίασή σας ήταν στο μυαλό σας, ή το σώμα σας, αλλά όχι και τα δύο, τότε κάνετε ένα θεμελιώδες λάθος.

Είναι πιο εύκολο από ό, τι μπορεί να φανταστεί να κρατήσει σε καλό δρόμο και να αναλάβει τη φροντίδα των δύο πτυχές της ζωής σας από την ψυχική με τη σωματική.

Ακόμη και αν το χρονικό διάστημα που μπορείτε να αφιερώσετε σε αυτή την προσπάθεια είναι μικρή, είναι σημαντικό να το πράξω. Κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα! Όλοι πρέπει να επιδιώξουμε τα πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς και θα πρέπει να κάνετε το ίδιο, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να μην το κάνουμε σε βάρος της υγείας και της ευτυχίας. Η ισορροπία είναι απαραίτητη σε όλους τους τομείς της ζωής για τη βέλτιστη απόλαυση.

Τρόποι για να βελτιώσετε το σώμα σας

Δεν είναι όλα τα συντάγματα άσκηση απαιτούν να πάει στο γυμναστήριο ή διαρκή μακρά ρουτίνες άσκησης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εργαστούν άσκηση στο πρόγραμμά σας που μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ.

Για μια σούπερ γρήγορη προπόνηση και μια καλή ώθηση της ενέργειας, μπορείτε επίσης:

– Πάρε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
– Πάρκαρε πιο μακριά από το μαγαζί.
– Τρέξτε και να παίξετε με τα παιδιά ή τα κατοικίδια ζώα σας.
– Περπατήστε γύρω από το τετράγωνο μετά τη δουλειά ή μετά το δείπνο.
– Περπατήστε στη θέση του ή να κινηθεί γύρω, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
– Καθάρισε ένα δωμάτιο. Ο καθαρισμός καίει πολλές θερμίδες.

Εκτός από τις δραστηριότητες που προτείνονται παραπάνω, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναλάβει τη φροντίδα του σώματός σας και να πάρετε την άσκηση που χρειάζεστε? Το μόνο που χρειάζεται για να πάρετε κάποια άσκηση ή προπόνηση είναι να συνεχίσει να κινείται!

Εστιάζοντας σε αυτό που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το σώμα σας μέσα σε λίγα λεπτά κάθε μέρα, μπορείτε να αλλάξετε ολόκληρη την προοπτική σας. Το να κάθεσαι ίσια είναι παιχνιδάκι, σωστά; Νομίζεις ότι το να χαμογελάς περισσότερο είναι εφικτό; Μπορείς να πειθαρχήσεις τον εαυτό σου να χάσει αυτά τα πέντε κιλά που θέλετε να ρίξετε; Φυσικά και μπορείς!

Αναγνωρίζοντας ότι η αλλαγή μερικά από τα πολύ απλά πράγματα στη ζωή σας μπορεί να έχει πολλαπλασιαστικές επιπτώσεις για το υπόλοιπο της ζωής σας. ξέρει κανείς γιατί κάθεται ίσια ή να χαμογελάς πιο συχνά είναι απλά μια καλή ιδέα γενικότερα. Οι άνθρωποι θα αντιδράσουν σε σας πιο ευνοϊκά, θα εξετάσουμε “διαφορετικό” και να αναπτύξουν ένα υψηλότερο επίπεδο αυτοεκτίμησης και να αποπνέουν ευτυχία σε όλους τους γύρω σας. Έχοντας τη σωστή στάση είναι πιο σημαντικό από ένα συχνά φαντάζεται και κάνοντας μικρά βήματα προς την κατεύθυνση της βελτίωσης ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Τρόποι για να βελτιώσετε το μυαλό σας

Ένα καλύτερο βελτιώνει το μυαλό τους σταδιακά. Διάβαζα για τις εξετάσεις μπορεί να φορτώσει βραχυπρόθεσμη μνήμη σας για μια μέρα, αλλά η κατακράτηση από τα γεγονότα και οι λεπτομέρειες είναι απεχθής. Διεγείρει τον εγκέφαλό σας και να του δώσει αυτό που ποθεί, αλλά να το κάνουμε τακτικά και να το κάνουμε με ένα σαφές μυαλό και μια αίσθηση του σκοπού.

Αν ψάχνετε για τρόπους για να βελτιώσουν το μυαλό σας και να διασκεδάσουν ταυτόχρονα, να εξετάσει αυτές τις επιλογές:

– Κάνε μάθημα σε κάτι που βρίσκεις ενδιαφέρον.
– Μάθε μια ξένη γλώσσα.
– Κάντε σταυρόλεξα, jumbles λέξη, ή Sudoku παζλ.
– Διάβασε ένα δύσκολο, ενδιαφέρον βιβλίο.
– Έρευνα σε απευθείας σύνδεση σε μια περιοχή που έχετε πάντα γοητευμένος με.
– Γράψτε μια σύντομη ιστορία, βιβλίο, ή να παίξετε, ή να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο κάθε μέρα.
– Προσευχήσου ή Διαλογίσου.

Δεν είναι κακό να χαλαρώνεις ή να βλέπεις τηλεόραση. Το πρόβλημα που προκύπτει είναι όταν ξεχνάμε να κάνουμε όλα τα πράγματα με μέτρο και να αρχίσει να κάνει ορισμένες φτωχές συμπεριφορές αποκλειστικά. Ένας τρόπος για να διορθώσετε αυτά τα φτωχά συμπεριφορές είναι να αναπτύξει μια εκτίμηση για το χρόνο σας είναι ένα πολύτιμο αγαθό που δεν πρέπει να πάνε χαμένα.

Είναι καλύτερα να μην προσπαθήσουμε να τα κάνουμε όλα ταυτόχρονα ούτως ή άλλως. Φτιάξε ένα πρόγραμμα. Το πιο σημαντικό είναι να κάνεις το πρώτο βήμα και να ξεκινήσεις. Μπορεί κανείς να δημιουργήσει τη ζωή που πραγματικά θέλουν και αξίζουν, βελτιώνοντας πρώτα το μυαλό και το σώμα τους. Ακριβώς όπως μια φωτιά που τελικά τρέφεται από τον εαυτό του, κάποιος πρέπει πρώτα να πάρει τη φωτιά ξεκίνησε στην πρώτη θέση.